痛苦源于人生99%的痛苦，源于跟自己过不去

1%的转念改变99%的人生。

我们终其一生，都在忙着追求他人的爱、认可和欣赏：父母的关爱、恋人的温柔、老板的器重

在追求这些关系的道路上，我们付出种种努力，充满憧憬，跌跌撞撞。

然而事与愿违的是，大多数人都在走弯路，并常常因此受困，处于痛苦之中。

和他人的关系，一直是我们普遍、古老的焦虑源。

拜伦凯蒂在《转念》中指出，很多时候，我们受困于人际关系，是因为一直以来我们学会的寻找爱和认可的方式，最终只会导致失望。

她认为，让你痛苦的，其实是你的念头，如何与自己的念头相处，不仅决定你生活中的一切，还将决定你如何与他人相处。

拜伦凯蒂曾亲身体验到痛苦是如何产生与结束的，三十来岁时，她患上重度忧郁症，每况愈下。

直到有一天，她突然了悟，她感到痛苦的根源，是她坚信我的丈夫应该多爱我一点，我的孩子应该多感激我一点的念头。

而当她不相信这些想法时，她找到了心中的平静。

她发现，造成自己抑郁的并不是这个世界，而是她对世界的看法。

与其绝望地试图改变世界来迎合自己，不如质疑这些想法，接受现实，体验前所未有的自由与强大。

一念成佛，一念成魔。

学会转念，才能解开寻找爱、认可以及欣赏的结，活出完整、内在安宁的自己。

我们常说相信自己的直觉，但不知这是走上弯路的第一步。我们总是轻易相信那些自我想象的，但可能并不真实存在的错误念头。

有这样一个新闻：

双十一之前，女生把看了一个月，准备要买的东西加入购物车。

某天晚上，女生看到购物车全被清空了，得知是男朋友做的，十分生气，提出分手。

然而次日回到家，女生看到家里被快递堆满，以及一张男朋友留下的纸条，大意是：给她清空的购物车其实都用自己的账号买了。本想给她惊喜，没想到闹成这样。

女生向男朋友道歉求复合，男生没有答应。

女生感觉痛苦：如果爱自己，不是应该就势下台阶吗？男朋友是不是趁着这次机会分手，是不是外面有人了？

在爱情中，人们总是患得患失，陷入争吵、痛苦的怪圈里。

前面的女生，在得知男朋友清空自己购物车的时候，不听解释，坚信男朋友不怀好意，不去思考是否有别的可能；求复合时，认为恋人不爱自己了，或者另有新欢。她深陷这些负面念头，成为念头的奴隶。

很多人也是如此，如果对另一半的表现感到失望，首先猜测是不是自己表现不好？对方是不是根本不爱自己？从而郁郁寡欢。

对此，拜伦凯蒂提出，我们最先要做的，是问一问自己，这个念头是真的吗？我们真的做的不好吗？恋人真的不爱自己吗？

答案其实并不确定，你只是在为无谓的执念自我折磨。

试着反转你的念头，将自己不够好反转为你已经做得很好了，从而摆脱自责和紧张。

将恋人不够好让你失望了，反转为应该是有别的原因，我可以原谅，不必因此受影响，陷入痛苦。

拜伦凯蒂说：要么相信那些念头，要么质疑那些念头。而后者则是一个更加仁慈的选择。

对大多数人来说，赢得他人的爱与认可的念头是根深蒂固的，并为此投入全部精力。

《被嫌弃的松子一生》，松子童年时期缺少足够的关爱，从小就没有被认可的感觉。

为了填补内心的空缺，她不断讨好遇到的每一个人，以换取别人的关爱和承认。

松子把自己的人生价值建立在被别人肯定、被别人需要上面，付出全部的自己，却无法避开把自己弄得遍体鳞伤的命运。

在追寻爱与认可的过程中，松子错在没有好好爱自己，不相信自己的价值，失去自己的追求，也就无法说服他人爱自己。

某种程度上，我们与松子一样，为追求他人认可，吸引他人注意，给他人留下好印象，甚至不自觉地取悦他人。

我们太急于展现自己，甚至塑造一个可能不是自己真实模样的形象。

这些我们习以为常的方法，无法让你达到目的，只会让你失去真实的自己，过得不快乐，别人一个皱眉的动作就可以毁掉你的一天。